L' esercizio aerobico

 

Ciao,

praticare esercizi aerobici è fondamentale per la salute, poiché agisce sulle capacità del corpo di utilizzare al massimo l’OSSIGENO, aiutandolo a scorrere e circolare nei vasi sanguigni.

Per esercizio aerobico devi provare ad immaginare ad un esercizio fisico continuo, moderato che duri almeno 15/20 minuti, aerobico vuol dire con ossigeno.

 

Il modo corretto per fare esercizio aerobico è:

prima fai un po’ di riscaldamento per 5/10 minuti, poi gli esercizi per 15/20 minuti e alla fine 5/10 minuti di raffreddamento.

 

Indipendentemente dall'età, dal peso e dall'abilità atletica, l’esercizio aerobico fa BENISSIMO.

Ecco qualche buon esempio di esercizio aerobico a bassa frequenza cardiaca: nuoto, ballo, corsa, bicicletta, canottaggio, spinning, ecc. Giusto per darti un idea, quando ti alleni, dovresti essere in grado contemporaneamente di sostenere una conversazione.

 

Devi sapere che …

Gli esercizi anaerobici costruiscono i muscoli

Gli esercizi aerobici costruiscono la salute 

In sostanza: se vuoi avere un corpo veramente sano ed energico, devi fare dell’esercizio fisico (aerobico). 

Inoltre anche camminare per 30/40 minuti, da 3 a 5 giorni a settimana, compiuti alla velocità che preferisci passeggiando o a passo svelto, si ottengono notevoli benefici sulla propria salute, come avere il cuore più forte, rinforzare il sistema cardiorespiratorio, ecc. e poi stare all'aria aperta è un' ottimo rimedio contro lo stress.                                               

 

Non cercare di essere solo in forma, ma piuttosto in salute, con un’abbondanza di energia e vitalità!

Il tuo corpo è l’unico posto in cui dovrai vivere per il resto dei tuoi anni.

Amalo! Nutrilo! Rispettalo!

 

 

Personal COACH del Benessere

Attilio Cafarelli cell. 3286512713 – Concetta Arcieri cell. 3928773634

mail: migliorolamiavita@gmail.com - skype: attilio_concetta

 

 

n.b. Ti chiedo anticipatamente scusa se ti ho dato del tu, può darsi che non ci conosciamo personalmente. Comunque sentiti libera/o di condividere il contenuto con chi vuoi tu.     

                                                                                                                                                                                                       continua ...