Ciao,
praticare esercizi aerobici è fondamentale per la salute, poiché agisce sulle capacità del corpo di utilizzare al massimo l’OSSIGENO, aiutandolo a scorrere e circolare nei vasi sanguigni.
Per esercizio aerobico devi provare ad immaginare ad un esercizio fisico continuo, moderato che duri almeno 15/20 minuti, aerobico vuol dire con ossigeno.
Il modo corretto per fare esercizio aerobico è:
prima fai un po’ di riscaldamento per 5/10 minuti, poi gli esercizi per 15/20 minuti e alla fine 5/10 minuti di raffreddamento.
Indipendentemente dall'età, dal peso e dall'abilità atletica, l’esercizio aerobico fa BENISSIMO.
Ecco qualche buon esempio di esercizio aerobico a bassa frequenza cardiaca: nuoto, ballo, corsa, bicicletta, canottaggio, spinning, ecc. Giusto per darti un idea, quando ti alleni, dovresti essere in grado contemporaneamente di sostenere una conversazione.
Devi sapere che …
Gli esercizi anaerobici costruiscono i muscoli
Gli esercizi aerobici costruiscono la salute
In sostanza: se vuoi avere un corpo veramente sano ed energico, devi fare dell’esercizio fisico (aerobico).
Inoltre anche camminare per 30/40 minuti, da 3 a 5 giorni a settimana, compiuti alla velocità che preferisci passeggiando o a passo svelto, si ottengono notevoli benefici sulla propria salute, come avere il cuore più forte, rinforzare il sistema cardiorespiratorio, ecc. e poi stare all'aria aperta è un' ottimo rimedio contro lo stress.
Non cercare di essere solo in forma, ma piuttosto in salute, con un’abbondanza di energia e vitalità!
Il tuo corpo è l’unico posto in cui dovrai vivere per il resto dei tuoi anni.
Amalo! Nutrilo! Rispettalo!
Personal COACH del Benessere
Attilio Cafarelli cell. 3286512713 – Concetta Arcieri cell. 3928773634
mail: migliorolamiavita@gmail.com - skype: attilio_concetta
n.b. Ti chiedo anticipatamente scusa se ti ho dato del tu, può darsi che non ci conosciamo personalmente. Comunque sentiti libera/o di condividere il contenuto con chi vuoi tu.
continua ...
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